10 מקורות לבריאות הנפש לנשים שחורות שיכולות להציע תמיכה מיידית

@blackgirlinom

מחקרים הראו זה מכבר שנשים שחורות מועדות יותר למאבק בבריאות הנפש. על פי איגוד החרדות והדיכאון האמריקני, 'נתונים מראים כי עבור נשים שחורות, חרדה היא כרונית יותר והתסמינים עזים יותר מאשר עמיתיהם הלבנים.' עם מותם האחרון של ג'ורג 'פלויד, ברונה טיילור, אחמד ארברי, ואינספור אחרים בראש מעייניהם, בריאות אי פעם רגשית היא מכריעה, ו משאבים לבריאות הנפש וטיפול לנשים שחורות יכול לעזור בהצעת תמיכה.

למרבה המזל, שיטות כמו טיפול הן מעט יותר קלות להגיע כרגע, אומר ד'ר לאטויה גיינס, Psy.D., פסיכולוג קליני מורשה. ד'ר גיינס מסביר כי 'בהתחשב במגפה שמתרחשת, חברות ביטוח מוותרות על קיומם של שירותי בריאות הנפש, כלומר אתה יכול לראות מטפל ללא עלות. 'חשוב לבדוק עם חברת הביטוח האישית שלך כדי לאמת את ההטבות האישיות שלך.' יש גם ספריות לאנשי מקצוע המציעים פעילויות בהיקף הזזה - ד'ר גיינס ממליץ נתיב פתוח ו עזרה טובה יותר - ואפילו א שורה של אפליקציות המציעות מנויים בחינם עקב COVID-19.

אם אתם מחפשים משאבים חלופיים שאינם זקוקים לפגישות, פודקאסטים יכולים להציע עזרה מיידית. 'למשאבים בבית אני ממליץ על הפודקאסט טיפול לילדות שחורות מאת ד'ר ג'וי הארדן ברדפורד, 'מציין ד'ר גיינס. 'היא מכסה מספר נושאים של בריאות הנפש, כולל חרדה, דיכאון, בעיות במערכת היחסים, טראומה ועוד ועוד!' כמו כן, ד'ר גיינס מוסיף כי הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) יש דף המוקדש למשאבים המיועדים במיוחד לקהילה השחורה. 'ישנם אתרים, ספריות טיפול וסרטונים בנושאים שונים כמו מתח, טראומה ואבל.'



אם אתם מחפשים חוויה שיתופית יותר, מועדוני בריאות וקהילות רבות מציעים מפגשים וירטואליים. מרכז הבריאות מבוסס שיקגו אחות בריאות מקיים מפגשים קבוצתיים וירטואליים בחינם, המכסים נושאים רלוונטיים כמו התגברות על חדשות קשות ובריאות נפשית בתקופות של אי וודאות. כמה אפשרויות תמיכה בחינם כוללות את קולקטיב שחור רגשי ובריאות הנפש, המארחת אירועים וירטואליים כמו הפעלות מדיטציה וריפוי רייקי.

לא משנה מה הצורך הספציפי יכול להיות, יש משאב תמיכה רגשי בחוץ שיעזור. קדימה, 10 אפשרויות מעולות לבדוק בהקדם האפשרי.

בריאות הנפש לנשים שחורות: מועדון אתל

המועדון של אתל, שנוסד על ידי נג 'אוסטין ונמצא בברוקלין, הוא יעד חברתי ובריאות היוצר מרחבי ריפוי במיוחד לאנשים בעלי צבע. נכון לעכשיו הארגון מתארח התכנסויות וירטואליות ומפגשי ריפוי בחינם עבור הקהילה השחורה. כדי להשתתף, פשוט הירשמו לרשימת ההמתנה המופיעה באתר מועדון האתל.

בריאות הנפש לנשים שחורות: צלילה טוב

'ב- Dive in Well אנו יוצרים מרחב, קהילה, שיחה ושינוי לתעשיית בריאות מגוונת ושוויונית יותר, למרות חוויות מקוונות ולא מקוונות,' מרים אג'אי, מייסדת צלילה בבאר (DIW), מספר ל- TZR. DIW מציעה כמה שירותים שונים לקהילה שלה, כולל סדרת הסדנאות צלילה עמוקה, המקדמת שיחה מעוררת מחשבה סביב נושאים כמו גיוון במרחב הבריאות הדיגיטלי ופיולונציה של טיפול דיגיטלי. הכרטיסים נעים בין 10 $ (BIPOC) ל 30 $ (ללא POC).

אם אינך יכול להרשות לעצמך להשתתף בסדנה, עדיין יש אפשרויות. 'עבורנו באופן אישי, אם יש אנשים מקהילות שוליות שלא מסוגלים להגיע בגלל הכספים, אנו מציעים כרטיסים ללא תשלום וסולם הזזה', אומר אג'אי. 'ואנחנו פשוט מתחננים שאם לאנשים יש משרות, או אם הם לבנים או עוברים לבן ויש להם משרות, שהם תורמים לעזור בכיסוי העלויות של מישהו [שאינו יכול להרשות לעצמו להשתתף]. '

בריאות הנפש לנשים שחורות: קֶרֶן

המשימה של Black Emotional And Mental Health Collective (BEAM) היא ליצור עולם שבו אין חסמים לריפוי שחור. BEAM מציעה תוכניות בחינם והדרכות לסטודנטים, תומכים, פעילים וארגונים המכסים את הכל החל מלמידת כישורי מנהיגות נחוצים ואבחון בריאות הנפש וכלה במפגשי ריפוי רייקי ובדיקות טיפול בקהילה. (בגלל המגיפה, כל שירותיה וירטואליים עד להודעה חדשה.)

בריאות הנפש לנשים שחורות: לרפא בית

ממוקם ב קלינטון היל, ברוקלין, Heal Haus הוא חלל בריאות משותף ובית קפה. היא מעניקה את שירותיה לעת עתה לדיגיטל שיעורים יומיים (כמו מדיטציה ויוגה), סדנאות ריפוי שונות כמו עבודת נשימה לטראומה ולחימה בשרירנים, מפגשים אחד על אחד (כולל אימון וטל-טיפול), ו- תוכניות בריאות עסקיות. המחירים הם 30 $ עבור גישה חודשית לשיעורי יוגה ומדיטציה חיים ללא הגבלה ו 10 $ לשיעור יחיד. העמלות משתנות עבור סדנאות ונעות בין חינם ל 40 $.

בריאות הנפש לנשים שחורות: המטפלים הלאומיים קוויר וטרנס של רשת צבעונית

אריקה וודלנד הקימה את The National Queer & Trans Therapists of Color Network בשנת 2016 במאמץ לשנות את המרחב לבריאות הנפש עבור אנשים צבעוניים טרנסיים (QTPoC). שֶׁלָה מדריך מספק רשימה מקיפה המסייע לאתר מתרגלים בתחום בריאות הנפש ברחבי הארץ. יש גם א - קופת בריאות הנפש המספק תמיכה כספית. 'הקרן משתרעת על 6 מושבים, והמקסימום לכל מושב הוא 100 $,' אריקה וודלנד, LCSW ומנהלת המייסדים שֶׁל המטפלים הלאומיים קוויר וטרנס של רשת צבע, מספרת ל- TZR.

בריאות הנפש לנשים שחורות: טיפול לילדות שחורות

נוצר על ידי הפסיכולוג ד'ר ג'וי הארדן ברדפורד, Therapy for Black Girls פועל להציג נושאים בתחום בריאות הנפש באופן נגיש עבור נשים שחורות. זה נעשה דרך עזרה לנשים לחפש מטפלים, שלה פודקאסט שבועי, וזה קולקציית הספה הצהובה, שהוא מנוי של 9.99 דולר לחודש (או 99.99 דולר לשנה) כדי לעזור לנשים לפתח את הכישורים שהם צריכים כדי לשגשג בחיים ובמערכות יחסים ונגיעות בנושאים כמו היכרויות, חברויות, משפחה ונישואין.

בריאות נפשית לנשים שחורות: אחות בריאות

'בריאות נפשית קהילתית של Sista Afya מעניקה לנשים שחורות צעירות תמיכה קהילתית באמצעות סדנאות, טיפול, קבוצות תמיכה ואירועי בריאות חברתית.' קמשה ל. ג'ונס, LCSW ומייסד בריאות הנפש בקהילה Sista Afya, אומר ל- TZR. 'יש לנו גם א דף משאב עם למעלה מ 30 נושאים המתמקדים בסוגיות שונות בתחום הבריאות הנפשית. לבסוף, יש לנו א ערוץ יוטיוב שיש בו קטעי וידאו כיצד ליצור זאת באמצעות נושאים נפוצים שחוות נשים שחורות צעירות. '

Sista Afya מציעה מטפלים בבית באמצעות הפעלות טל-טיפוליות לאנשים באזור שיקגו, ונעים בין 75 ל -150 דולר. עם זאת, אם אינך יכול להרשות לעצמך שיעור זה, אתה יכול לבחור ב קצב סולם הזזה המבוסס על ההכנסה החודשית שלך. בנוסף לפגישות בטל-טיפולים, הארגון גם כן הצעות קבוצת תמיכה אחות חודשית סדנאות במחיר של $ 35 ומטה.

בריאות הנפש לנשים שחורות: קרן Loveland

הסופרת והמרצה רחל קרגל הקימה את קרן Loveland בשנת 2018 לאחר גיוס משאלות יום הולדת מצליח, שגייס 250,000 דולר כדי לאפשר לנשים ונערות שחורות לקבל טיפול ותמיכה. קרן Loveland מביאה הזדמנות וריפוי לנשים שחורות באמצעות תוכניות כמו מלגות, תכניות תושבות, סיורי האזנה ועוד. שֶׁלָה קרן טיפולים מספק למקבלי רשימת אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ברחבי הארץ.

בריאות הנפש לנשים שחורות: מטפלים כלולים

'חברי המטפלים המורשים שלנו מציעים טיפול טלפוני מגיב מבחינה תרבותית לנשים שחורות, למשפחותיהן ומערכות היחסים ביניהן,' מלודי לי, LMFT ומייסדת מטפלים כלולים, אומר TZR. 'אנו מרכזים את הצרכים של זהויות בין-מרחביות שוליות, כולל נשים שחורות שמזוהות גם כ- LGBTQ +, נוירו-דבריגנטיות ואנשים עם מוגבלות.' (לי אומרת שרבים מהמטפלים בחברה מציעים סולם הזזה.)

בריאות הנפש לנשים שחורות: ילדה שחורה באום

הנערה השחורה באום הוקמה על ידי לורן אש עם משימתה במרכז 'יצירת מרחב עבור נשים שחורות לנשום קל.' המייסד מספק מפגשי מדיטציה משלימים ופלייליסטים שתוכלו להזרים מהבית.

בזמן שרשימת הממתינים כרגע, מעגל 'אחות דיגיטלית' של הארגון, המכונה המעגל, מורכב מ -250 נשים שחורות ונשים צבעוניות. התוכנית בת חמישה שבועות נוגעת בכל נושא אחר בכל שבוע וכוללת הנחיות יומניות יומיות, תרגילי מחשבה שבועיים, מדיטציות מודרכות בהובלת מתרגלי BGIO, העשרת שיחות מורים אורחים מיוחדים, כתובות עלונים, ותכני בונוס. על פי אתר BGIO, הדלתות נפתחות שוב לקראת המעגל קיץ 2020, אז יש להיזהר מהצטרפות פתוחה.